تغذیه سالم چیست


 
برخی از افراد تغذیه سالم را به معنای خوردن غذای کم و محدودیت در خوردن غذا‌های مختلف می‌دانند. تغذیه سالم به هیچ عنوان به این معنا نیست و نباید برای لاغری و تناسب اندام خود را درگیر رژیم‌های بسیار سخت و طاقت‌فرسا کنید. تغذیه سالم یعنی داشتن رژیم غذایی که سرشار از مواد غذایی مفید و مغذی باشد تا علاوه بر سلامتی بدن به تناسب اندام و جلوگیری از بیماری‌های خطرناک نیز کمک کند. 
داشتن برنامه غذایی سالم اصولا کار سخت و دشواری نیست و به راحتی می‌توانید برنامه اصولی صحیحی برای خود داشته باشید. مواد غذایی مصرف شده علاوه بر سلامت بدن، به طور مستقیم در سلامت ذهن و روان شما نیز تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل باید به جای مصرف غذا‌های آماده و نیمه آماده از غذا‌های مفید و مغذی استفاده کنید. 

کنترل تب

وقتی با بیمار تب دار سروکار داریم ، باید چند واقعیت بسیار مهم و حیاتی را بدانیم

۱- تب بیمار هر ۴ تا ۶ ساعت بالا می رود

در کودکان زیر یک سال هر ۶ ساعت و در بالای یک سال ، هر چهار ساعت یک بار تب مجددا بالا می آید

این حقیقت ، به این دلیل است که اثر داروی تب بر بعد از چهار تا شش ساعت از بین می رود و باید دوباره به بیمار تب بر بدهیم

 

۲-داروی تب بر فورا اثر نمی کند

وقتب بیمار تب دارد و ما به بیمار تب بر میدهیم ، ممکن است یک ساعت طول بکشد تا دمای بدن بیمار پایین بیاید و تب بیمار قطع شود

این زمان بین ۱۵ دقیقه تا یک ساعت در منابع مختلف ذکر شده است

یعنی انتظار نداشته باشیم که تب بیمار با خوردن تب بر یا گذاشتن شیاف و حتی تزریق داروی تب بر ، فورا قطع شود

روند قطع تب ، مرحله به مرحله و زمان بر است

حتی یک کاسه سوپ ، در دمای اتاق ، به مقداری زمان برای خنک شدن نیاز دارد

عجله نکنیم

 

۳-مقدار داروی تب بر باید کافی باشد

یک کودک ۱۰ کیلویی  نباید بیشتر از ۹۰۰ میلی  گرم در روز ، استامینوفن بخورد

۹۰۰ میلی گرم استامینوفن معادل ۳۶ سی سی شربت استامینوفن است

یعنی هر ۶ ساعت حداکثر ۶ سی سی شربت استامینوفن 

مقدار داروی تب بر بر اساس وزن بیمار محاسبه می شود

قطره استامینوفن 

برای هر کیلو وزن بدن بیمار ، دوقطره

 

شربت استامینوفن

برای هر کیلو وزن بدن بیمار ، تقریبا نیم سی سی

 

شیاف استامینوفن ۱۲۵ میلی گرمی مناسب یک کودک تا حداکثر ۱۲.۵ کیلویی است. برای کودکان کمتر از این وزن باید به تناسب وزن کودک، مقداری از شیاف را جدا کرد

برای کودک با وزن بیشتر از ۱۲ کیلو ، باید به میزان وزن اضافه ، به شیاف اضافه کرد

 

قرص استامینوفن

یک فرد بالغ یا نوجوان بالاتر از ۱۲ سال، نباید روزانه بیش از ۴۰۰۰ میلی گرم استامینوفن بخورد

یک فرد بالغ یا نوجوان بالاتر از ۱۲ سال ، نباید در هر وعده بیش از ۱۰۰۰ میلی گرم استامینوفن بخورد.

. استامینوفن در داروهایی مثل نوافن و سرماخوردگی بزرگسالان و داروهای مشابه وجود دارد. بنابراین ، هنگام مصرف داروها ، دقت کنید که از مصرف زیاده از حد استامینوفن پرهیز کنید

مثلا مصرف همزمان یک قرص کلد استاپ ، یک قرص نوافن و یک قرص استامینوفن ، به معنی مصرف ۱۳۲۵ میلی گرم استامینوفن همزمان است و این مقدار استامینوفن ، برای کبد سمی است

همچنین اگر روزانه سه بار این داروها را به طور همزمان مصرف کنید ، یه حداکثر میزان مجاز مصرف استامینوفن در یک روز برای یک فرد سالم رسیده اید و بیشتر از آن ، خطر مسمومیت با استامینوفن ، ایجاد میکند

 

۴-پاشویه باید با آب ولرم و حدودا ربع ساعت بعد از مصرف استامینوفن  ، انجام شود

پاشویه با آب سرد و همچنین پاشویه بدون تجویز تب بر ، باعث لرز می شود

 

۵- دمای جاهای مختلف بدن کودک تب دار ، با هم متفاوت است . دست و پای کودک تب دار سرد و شکم و پشت و سر و گردن او گرم است و این وضعیت کاملا طبیعی است

 

 

۵
از ۵
۱۱ مشارکت کننده

نوشته های اخیر

درد