برخی از افراد تغذیه سالم را به معنای خوردن غذای کم و محدودیت در خوردن غذا‌های مختلف می‌دانند. تغذیه سالم به هیچ عنوان به این معنا نیست و نباید برای لاغری و تناسب اندام خود را درگیر رژیم‌های بسیار سخت و طاقت‌فرسا کنید. تغذیه سالم یعنی داشتن رژیم غذایی که سرشار از مواد غذایی مفید و مغذی باشد تا علاوه بر سلامتی بدن به تناسب اندام و جلوگیری از بیماری‌های خطرناک نیز کمک کند.
داشتن برنامه غذایی سالم اصولا کار سخت و دشواری نیست و به راحتی می‌توانید برنامه اصولی صحیحی برای خود داشته باشید. مواد غذایی مصرف شده علاوه بر سلامت بدن، به طور مستقیم در سلامت ذهن و روان شما نیز تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل باید به جای مصرف غذا‌های آماده و نیمه آماده از غذا‌های مفید و مغذی استفاده کنید.
یک قاشق غذاخوری سر صاف نمک را در یک لیتر آب بریزید و به هم بزنید تا به خوبی حل شود
یک قاشق سرصاف نمک تقریبا 9 گرم نمک است
یک لیتر آب تقریبا معادل چهار لیوان آبخوری است
از محلول تهیه شده ، به دفعات مکرر برای غرغره کردن استفاده کنید
همچنین برای تمیز کردن بینی از ترشحات و رفع گرفتگی بینی استفاده کنید
