تغذیه سالم چیست


 
برخی از افراد تغذیه سالم را به معنای خوردن غذای کم و محدودیت در خوردن غذا‌های مختلف می‌دانند. تغذیه سالم به هیچ عنوان به این معنا نیست و نباید برای لاغری و تناسب اندام خود را درگیر رژیم‌های بسیار سخت و طاقت‌فرسا کنید. تغذیه سالم یعنی داشتن رژیم غذایی که سرشار از مواد غذایی مفید و مغذی باشد تا علاوه بر سلامتی بدن به تناسب اندام و جلوگیری از بیماری‌های خطرناک نیز کمک کند. 
داشتن برنامه غذایی سالم اصولا کار سخت و دشواری نیست و به راحتی می‌توانید برنامه اصولی صحیحی برای خود داشته باشید. مواد غذایی مصرف شده علاوه بر سلامت بدن، به طور مستقیم در سلامت ذهن و روان شما نیز تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل باید به جای مصرف غذا‌های آماده و نیمه آماده از غذا‌های مفید و مغذی استفاده کنید. 

​بیشتر بدانیم ، سالم بمانیم

درد

همه ما به دلایل مختلف به درد مبتلا می شویم درد بیش از اینکه بیماری باشد ، هشدار است و در بسیاری مواقع ، نجات دهنده است خلاصه بگویم بسیاری از علایم بیماری را لازم نیست فورا از بین ببریم بعضی علایم آزارنده ،در حقیقت واکنش طبیعی بدن ما به بیماری بوده و مصرف دارو برای کنترل آنها ، روند درمان را به تاخیر می اندازد آبریزش بینی در سرماخوردگی …
ادامه مطلب

سرم تقویتی

ویتامین بدنم کم شده ، ایمنی بدنم پایین آمده ، بدنم ضعیف شده میخواهم فردا بروم مسافرت یک روز قرص خورده ام و هنوز آبریزش بینی و بدن درد دارم فردا مسابقه ورزشی دارم فردا کلاس دارم و حال ندارم و دهها شکایت شبیه این ها     و تجویز مورد درخواست همه این افراد برایم سرم تقویتی بنویس داروهایی که به نام داروهای تقویتی شهرت یافته اند عملا در …
ادامه مطلب

رضایت

زن میانسال وارد مطب شد . بچه اش را آورده بود. تب داشت و بدحال بود پسر را معاینه کردم و و برایش دارو نوشتم حال شوهرش را پرسیدم چند سال قبل ، شوهرش را دیده بودم . بسیار بداخلاق و نا آرام بود . شکاک بود و با هیچ کس کنار نمی آمد به دلیل بداخلاقی و آشوب در محل کار ، تا مرز اخراج رفته بود   اعتماد کرد …
ادامه مطلب

کنترل تب

وقتی با بیمار تب دار سروکار داریم ، باید چند واقعیت بسیار مهم و حیاتی را بدانیم ۱- تب بیمار هر ۴ تا ۶ ساعت بالا می رود در کودکان زیر یک سال هر ۶ ساعت و در بالای یک سال ، هر چهار ساعت یک بار تب مجددا بالا می آید این حقیقت ، به این دلیل است که اثر داروی تب بر بعد از چهار تا شش ساعت …
ادامه مطلب

تب چیست

به طور کلی ، تب در ساعات مختلف شباتنه روز ، با هم تفاوت دارد صبح ، بدن انسان خنک تر است و دمای ۳۷.۲ درجه سانتی گراد با اندازه گیری دهانی ، تب محسوب می شود و هنگام عصر ، این معیار ۳۷.۷ است دمای اندازه گیری شده توسط دماسنج از زیر بغل با نیم درجه جمع می شود، یعنی اگر دمای زیر بغل ۳۷ درجه باشد ، دمای …
ادامه مطلب

پیشگیری از انتقال سرماخوردگی

برای جلوگیری از انتشار بیماری و مبتلا شدن اعضای خانواده و اطرافیان   در خانه بمانید و از تماس نزدیک با اطرافیان خودداری کنید هنگام عطسه یا سرفه ، جلو دهان خود را با آستین پیراهن یا دستمال کاغذی بگیرید پس از پاک کردن دهان و بینی ، دست های خود را با آب و صابون بشویید  
ادامه مطلب

روش تهیه کردن آب نمک مناسب و استاندارد

  یک قاشق غذاخوری سر صاف نمک را در یک لیتر آب بریزید و به هم بزنید تا به خوبی حل شود  یک قاشق سرصاف نمک تقریبا 9 گرم نمک است یک لیتر آب تقریبا معادل چهار لیوان آبخوری است از محلول تهیه شده ، به دفعات مکرر برای غرغره کردن استفاده کنید همچنین برای تمیز کردن بینی از ترشحات و رفع گرفتگی بینی استفاده کنید  
ادامه مطلب

سرماخوردگی

  برای بهبود حال بیمار ، سبک  صحیح زندگی روزانه ، مهمتر از مصرف دارو است غذاهای گرم و آبدار مانند سوپ و آش مصرف کنید مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید ، هر چه بیشتر ، بهتر به میزان کافی و لازم و گرم بخوابید از خوراکی های چرب و شیرین پرهیز کنید برای رفع گرفتگی بینی از قلم بینی و پماد ویکس و بخور آب معمولی و …
ادامه مطلب